ile to jest 1 4

[...] wzrost to 188 cm wzrostu i waze z 77 kg, chcialbym przytyc bardzo. Dzis usiadlem i troche podliczylem kalorei w diecie jaka chcem uzyc, oczywiscie mniej wiecej. 8.00 1 posilek : 150 g owsianki + 2 szkalnki mleka =777 kalorii 11.00 2 posilek : 4 jajka gotowane = 333 kalorii 14.00 3 posilek : 100 g orzechów = 546 kalorii 17.00 4 250 g piersi + [...]

[...] nie ma możliwości wpisania ułamkowych wartości poszczególnych makroskładników danego produktu, przez co narzędzie to staje się dla mnie np. bezużyteczne.. Dodatkowo pytanie, ile trwa akceptacja zaproponowanych produktów, bo chciałbym zacząć kożystać z dziennika, a jako, iż jest baaaardzo mała baza produktów, sporo ich chciałbym dopisać, abym mógł [...]

[...] codziennie cwicze rano aeroby, wieczorem interwaly na rowerku spinningowym 3 razy w tyg silownia i trening obwodowy chcialabym rozpoczac przygode z LC. czy to dobry pomysl? ile czasu zajmie mi zrzucenie tego fatu, dodam, ze waze 55 kg wzrost 163cm mam bardzo rozbudowane miesnie ud i ramion, to z kolei po codziennej jezdzie na rowerze 35 km. [...]

[...] wiele mniejsze w stosunku do tej "agresywnej" Trening Trenuję normalnym splitem 4-dniowym np : Klatka + biceps Nogi + brzuch Barki + triceps Plecy + brzuch Aeroby wykonuję o ile mam czas na nie 2-3x w tygodniu 20-30 minut ( przez ostatnie tygodnie ich w ogole nie roiłem stąd dosc duze zatłuszczenie) Opieram się głównie na 1-2 ćwiczeniach typowo [...]

[...] kapsach wychodzi 5 razy drożnej i musiał bym chyba z 7 kapsów łykać dziennie. Czy będzie można ponownie kupić w proszku? teraz muszę przez to szukać innych producentów nie ufam im za bardzo znalazłem tylko jakiejś peak i lecytyna sojowa w granulacie dr.soja niby sprzedawana w Rossmannie? ale nie podają ile choliny itp? i tak tanio nie wychodzi.

[...] 4s x 12-15p 3. Wznosy ramion bokiem w opadzie 3s x 12-15p Brzuch - spięcia po każdym treningu Pytanie: -Co powinienem jeść przed i po siłowni przy diecie lov carbo -kiedy i ile powinienem skakać na skakance by Spalic tłuszcz z brzucha (bieganie chwilowo odpada z powodu pogody) -czy owy plan treningowy może pozostać w takiej formie jak teraz ?

[...] (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mógłby mi ktoś doradzić jak z nim ćwiczyć.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem na czym polega FBW. Czytałem trochę o tym FBW ale nie rozumiem.Mogby ktoś zerknąć i powiedzieć jak stosować to.

[...] dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za bardzo, zmiana trybu zycia, melanze itp... Jak przytyc? Jjem ile moge, staram sie jest zgodnie z dieta, 5 razy dziennie, przytylem 5 kilo. Chcial bym nie dlugo dorzucic cos do mojego treningu, jakies odzywki. Gainer na bank, bialko [...]

[...] 2x100 tabs DIANABOL 5 mg + kreatyna vitalmax mono. jego cykl to deca co 5 dni strzal, 6tabs dziennie dianabol po skonczonych tabsach wrzuca kreatynke do konca. i mam pytanie ile clomu na odblok? i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: n/w Obwód [...]

[...] dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za bardzo, zmiana trybu zycia, melanze itp... Jak przytyc? Jjem ile moge, staram sie jest zgodnie z dieta, 5 razy dziennie, przytylem 5 kilo. Chcial bym nie dlugo dorzucic cos do mojego treningu, jakies odzywki. Gainer na bank, bialko [...]

[...] na moje pytanie, a brzmi ono: Jak pozbyć się brodawek sutkowych u mężczyzn. Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy, krępuje mnie to bardzo, bo nie ubiorę obcisłej koszuli, po prostu sutki powiększyły się, nie jest to ginekomastia, jak się tego można pozbyć poprzez trening, jakie ćwiczenia pompki jak tak to ile dziennie czy coś. Proszę o doradzenie. : )

[...] 3s (12,10,8) *UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s (12,10,8) Dzień 2: Plecy + Triceps Plecy: *PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM (max ile dam radę) *WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3s (12,10,8) *PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3s (12,10,8) *PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5s (15,12,10,8,6) [...]

[...] bo nie wyrobię się na jednej przerwie TRENING po treningu: owoc lub iso plus w domu - kolacja: serek wiejski 200g kromka chleba razowego z masłem Szczerze mówiąc nie wiem ile tu kalorii, tak na oko to 2200-2300 Proszę o pilną pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 174 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 83 [...]

Czy depilacja woskiem naprawdę jest dobra? w sumie to nigdy nie próbowałam tej metody i jestem ciekawa... Ile dni po takiej depilacji należy zrobić kolejna? Czy nie wrastają po niej włoski? bo mam z tym problem...^^ dziękuję za odpowiedź

czesc , chcialbym zebyscie rzucili okiem na mój plan : Poniedziałek klata + łydki : Wyciskanie sztangielek skos (+) 3s Wyciskanie sztangi poziom 3s Rozpiętki skos (+) 3s Wspięcia na palce 4s Wtorek plecy + przedramie : podciaganie na drązku szeroki 4s wiosłowanie hantla 3s mc 4s uginanie przedramion ze sztanga podchwyt 3s uginanie przedramion ze [...]

Witam Planuję zakup worka,jednak chciałbym dodatkowe wypełnienie,czy możliwe jest kupno przez allegro z taką opcją ? Ile kosztuje dopełnienie http://marbo-sport.pl/worek-bokserski-wzmocniony-180cm-fi45mm-wypelniony-48kg-uchwyt-mc-w180-45ex-full.html tak do 60kg ? No i czy trzeba wymieniać dołączony uchwyt na inny,bo wiadomo udźwig ma 100kg ale [...]

Witam mam pytanie otóż mam 4 dniowy plan ćwiczeń i szukam czegoś co by mi pomogło skrócić czas regeneracji miesni po treningu. Jezeli znacie tekie cos to prosił bym o nazwe czy jest warte kupienia i ile kosztuje . Z góry dziekuje

[...] znacznie kondycję. Obecnie bez zbyt dużego wysiłku mogę utrzymac tętno 185 bpm przez 20 minut (mam ok. 35 lat). Pytanie brzmi czy jest sens w moim przypadku stosowac HIIT i czy to oznacza przekraczanie zalecanego max. tętna w moim przypadku (i o ile - 200???). I rzecz najważniejsza co na to moje serduszko? Z góry dzięki wszystkim za fachowe rady.

1. WIEK:22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: jest wczesniej byłem na low carbie w tym momencie dorzuciłem węgli -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop&wino, 2.prolo&fina&wino. 3.prop 8. TRENING:4razy w tyg [...]

[...] białko, wieczorem również jakiś posiłek białkowy.Nie jest idealna może dieta ale powtarzam kulturystą nie jestem, dieta wg.mnie optymalna. Staram się robić to na tyle na ile mi pozwalają środki i czas. Moja waga to około 94kg,biceps 45,klatka 124cm,pas 91cm, wzrost 185. to na tyle. Trening jaki by mnie interesował to kontynuacja treningu [...]